Movimientos para hacer antes y despues de andar en bicicleta de montaña (mountain bike) (solo tardas 6 minutos)
Calentar de 3 a 5 minutos andando o caminando antes de estirar.
Si estas apurado, hace los movimientos 10,11,12,13,14,15,16 que te llevarán solo 3 minutos.
Fuente: 'Stretching' de Bob Anderson
2 comentarios:
Lo voy a pegar en la pared. Siempre se me olvida estirar!!
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