Paseo Oficial de la Independencia

Este Viernes 27 de Febrero , dia de la Independencia Nacional, tendremos uno de nuestros acostumbrados monteos para el Higuero y La Cuaba, así que esperamos contar con la presencia de todos, no se lo pierdan!!!

Viernes 27 de Febrero
Higuero y La Cuaba

Ruta: Av. Jacobo Majluta, El Higuero, El Puerton, La Cuaba

Distancia: 60 Kms (Aprox.)
Lugar Salida: Jardin Botanico

Hora de Salida: 7:30 A.M. (Puntuales)
Nivel de Dificultad: MEDIA
Requisitos: Engrase de Rodamiento, Tubos, Bomba de Aire, Herramientas, Camelbak, Sustancias Hidratantes, Energizantes y CASCO DE PROTECCIÓN (Imprescindible).

CicloCiudad nos escribe

Amigos y amigas de CICLOCIUDAD:

Según ha ido avanzando este proyecto, las inquietudes han ido creciendo a la par que el entusiasmo de las personas que se han ido sumando a él. Ahora bien, sentimos necesario aclarar que el objetivo inicial de CICLOCIUDAD ha sido siempre el proyectar una ciudad donde la bicicleta sea una alternativa viable para el transporte cotidiano de los que en ella habitan.

En este sentido, esa meta primordial se ha diluído un poco y ha habido una confusión entre algunas personas que lo ven exclusivamente como una especie de club de paseos, cuando es algo que va mucho más allá, englobando lo lúdico como un elemento importante pero no único.

Una serie de premisas y de actividades que se habían programado para que a estas alturas estuvieran por lo menos encaminadas, se han dejado de lado, y la cicletíada dominguera se ha ido quedando como la única actividad del grupo pautada y cumplida con cierta regularidad.

Entre dichas actividades se encontraba la preparación del DÍA DE LAS BICICLETAS, que planeamos celebrar a finales de mayo o mediados de junio. Algunos de los preparativos para este día consistían en la realización y distribución de afiches y camisetas alusivos a ese evento. También se había proyectado ramificar un poco nuestros encuentros ciclísticos para hacerlos más inclusivos de toda la variedad de aficionados que se nos han acercado.

La importancia de los paseos que hemos ido celebrando es no sólo innegable, sino que su función cultural y educativa ha probado ser con mucho superior a nuestras expectativas iniciales. Ahora bien, entendemos que el proyecto CICLOCIUDAD sólo tendrá continuidad y transcendencia si se confiere la importancia y la atención pertinente a cada uno de los objetivos trazados. Por lo mismo, mediante este mensaje pedimos la colaboración de aquellos de ustedes que puedan, para que nos ayuden a continuar trabajando en aquellas áreas que han sido hasta ahora parcial o totalmente negligidas.

Gracias a todos por su apoyo a este proyecto.

CICLO CIUDAD

Enlaces:

Blog CicloCiudad

Página Facebook

Resumen Ruta VIII Monteo Carnavalesco LA VEGA

Aquí les presento el mapa y el perfil de la ruta realizada el pasado Sábado 22 de Febrero en el VIII Monteo Carnavalesco LA VEGA, me contaron que la organización y la ruta fueron excelentes, felicidades hermanos Veganos, esperamos acompañarlos en las próximas aventuras.

Si alguien tiene fotos, favor hacérnosla llegar a mtbdominicana@gmail.com

Ruta Cortesía de Diego López

Click en las imagenes para agrandar

¿quién dijo que el Mountain Bike no tiene nada de extremo?

Por: Nelson Marrero D

Me gustaría compartir con ustedes algo que me ocurrió el otro día. En medio de una interesante tertulia vespertina en la cafetería de una conocida librería de esta ciudad, inicié un pequeño debate sobre el ciclismo de montaña y lo extremo que podía resultar la práctica de este deporte.

Debo reconocer, que me resultó chocante escuchar a alguien que nunca había vivido la experiencia de montar en un trillo, afirmar de manera tajante la falta de emoción y peligrosidad que podía contener el Mountain Bike.

Es increíble como mi mente se transportó al primer monteo que realicé invitado por Omar y Horacio a la Pista de MTB del Mirador del Norte. Cinco, si, cinco fueron las veces que impacté el suelo, la verdad nunca me imaginé que alguien podía caerse tanto en tan poco tiempo. El resultado de ese pequeño paseo fue las cortadas que me produjeron los dientes del plato a todo lo largo de mí pantorrilla izquierda sin contar las otras pequeñas heridas que descubrí en distintas partes del cuerpo cuando me metí en la ducha.

Desde ese día y hasta sol de hoy he vivido muchas emociones, sin olvidar las compras de terreno, como la que hice hace algunas semanas en un surco en la bajada del carnicero y las “pajaras” que han aparecido a lo largo de estos 8 meses practicando este deporte, que algunos todavía se atreven a decir que no tiene nada de extremo.

Cierre Temporal de las Acacias‏

Comunicado a todos los MTB del D.N.
Cierre temporal de las Acacias

En el día de ayer fui informado vía telefónica por un compañero ciclista que se le prohibió la entrada a la pista del Parque de MTB Las Acacias. Enseguida me traslade al lugar a hablar con el guardián Nene José y me informó lo siguiente:...........

Favor accesar a la noticia: Cierre Temporal de las Acacias
Saludos,
Rafael Poueriet

Tercera etapa de la Vuelta Independencia Nacional

El Dominicano Robert Pérez ha ganado la tercera etapa de la Vuelta Independencia Nacional de la República Dominicana disputada entre Santo Domingo y San Francisco de Marcoris.

3ª etapa
Santo Domingo y San Francisco de Marcoris, 137 km

1º Robert Pérez 3:12:18
2º Osvaldo Capellán

Robert, si ese mismo, el mecanico de Planet Bike...Felicidades Robert!!!

Seguimos Creciendo

Click en la imagen para agrandar

Aquí les muestro el mapa de todos los lugares en el mundo que visitan nuestro pequeño espacio MTBDOMINICANA.

Esto es solo una muestra tomada por un MES, del 24 de Enero al 23 de Febrero, donde teniamos 7,279 visitas de 57 paises hasta ese momento.

Gracias a todos por apoyarnos en la labor de fomentar el crecimiento del Mountain Bike en la Republica Dominicana, cada uno de ustedes a contribuido para que eso se haga realidad.

Resultados Vuelta a California y Vuelta a Cuba

Cubano Alcolea gana la Vuelta a Cuba, seguido de un canadiense y un venezolano

Leipheimer suma su tercera Vuelta a California

Armstrong contento con su actuación aunque cree que debe "perder peso"

Se busca "GPS Garmin 305" perdido en pista las acacias.

Hola Lombita:
Estuve este sábado en la mañana en la pista las acacias y extravié mi "GPS Garmin 305".
Creo que fue en la bajada que está al inicio, por donde Omar chocó la mata.
Por favor riega la voz a tu gente por si alguien se lo encuentra.
Saludos y gracias!!!
Max Noboa
809-707-9494

Traje de lluvia MSC

MSC Bikes ofrece uno de los trajes para la lluvia más completos del mercado, probado en la Copa del Mundo de Descensos. Es una perfecta opción para que las condiciones más extremas no sean una excusa.

Fabricado con fibras 100% impermeables, con doble solapa y costuras herméticas, el traje de lluvia MSC Bikes ofrece una perfecta protección contra el agua y el lodo. Todos los bolsillos llevan cierre con velcro y las mangas presentan un cierre elástico para evitar que entre humedad o suciedad en las zonas más móviles del cuerpo cuando pilotamos. El cuello incorpora una banda textil que hace más agradable su contacto con el cuello.

El traje de lluvia MSC Bikes incluye elementos reflectantes y puede plegarse en una cómoda bolsa de mínimas proporciones.

Fuente: EsMTB

Feliz Cumpleaños Amelia

Hoy MTBDOMINICANA se complace en anunciar el cumpleaños de Amelia Blanco esperamos que el señor la llene de bendiciones, que le permita estar siempre sobre una bicicleta, que la libere de los calambres, de los pinches, de los estrallones.

Amelia es nuestro orgullo femenino del Mountain Bike Dominicano, una ciclista digna de admiracion, en el dia de hoy le deseamos todo lo mejor y esperamos que la pase super bien junto a sus seres queridos.

FELICIDADES AMELIA!!!

Manati Club MTB, de Puerto Plata, nos presenta su blog

Pulse la imagen para acceder

El Club Manatí MTB de Puerto Plata nos presenta su blog.

¡Seguimos creciendo!

¡Recuperan la bicicleta de Armstrong!

La policía de Sacramento ha recuperado, la ya famosa bicicleta de Lance Armstrong, que fue robada al heptacampeón del Tour de Francia el pasado sábado, durante su participación en la Vuelta a California.

Noticia Completa

Una JAMIS gana primer lugar del campeonato en la más exigente categoría

Parecería que la "fiebre"-rendimiento no está en la "sábana"-bicicleta.

Sin ánimo de menospreciar la marca.

Fotos 1era Carrera MTB Distrital 2009

Click en la Imagen para ver fotos
Pictures by Francis Castellanos ®

AVENTURA EN LA PISTA

Sabado 21 de Febrero

click para agrandar

Quienes vayan y completen 15 vueltas al circuito tendrán premios!!! y quienes no vayan serán golpeado con la mandibula que tiene la niña en la foto (:p).

Distancia: 35 Kms (Aprox.)

Lugar Salida (para quienes vamos rodando): Jardín Botánico. Quienes van en vehículos pueden ir directamente al Parque de las Acacias.
Hora de Salida: 2:30 P.M. (Puntuales) .

Nivel de Dificultad: Baja.

Requisitos: CASCO DE PROTECCIÓN (Imprescindible). y recuerde que habrá BBQ .

PROHIBIDO FUMAR DENTRO DEL PARQUE!!!

FOTOS INEDITAS DEL TOUR

Nuestro amigo Francis A. Castellanos no envía estas fotos ineditas del Tour Del Sufrimiento 2009‏.
Estas son unas fotos que nos tomo una buena persona que por casualidad iba transitando en el tramo de Alto Bandera camino a Constanza. su nombre es el Dr. José Anibal Hungria. para que cuando puedas, las publiques y menciones que gracias a él las tenemos. Igualmente se ofreció a copiarnoslas en tamaño original en un CD, por si a alguno le interesa.FAC.-

Click en el enlace para ver las fotos.

http://picasaweb.google.com/carlitosbreaj/IneditasNuevasFotosDelTour#

Tour La Altagracia 2009

Club los Cocuyos
Tour La Altagracia 2009 (GOMA FINA)

Objetivos:

Compartir con nuestros compañeros y nuestra familia.
Incentivar el ciclismo como una alternativa para niños, jóvenes y adultos, que deseen realizar este sano, divertido y retador deporte.
Entrenamiento de fondo para la temporada de competencias que se avecina.

Detalles de la partida:

Fecha: Domingo 22 de Febrero del 2009
Hora de reunion 5:30 AM
Hora de salida 5:45 AM
Hora estimada de llegada: 1:00 AM
Punto de Reunión: Bomba de la Kennedy casi esq. Núñez de Cáceres
Distancia: 188 KM
Hora de regreso: 4:00 PM

Fecha Limite para inscripción y pago
19 de Febrero del 2009

Costo P/P: Ciclistas RD$ 400.00, invitados RD$ 300.00, Niños RD$ 150.00

Transporte de Regreso

Cada quien tiene que costear su transporte de regreso o coordinar con los que llevan vehiculo para que le sedan un espacio.

Los que no tengan transporte, se tienen que reunir en un solo grupo para salir en el autobús de las 4:00 pm. Los tickets hay que comprarlos con una hora de anticipación. 15 minutos después saldra el camion con todas las bicicletas.

Destino final Higuey

Lugar: Restaurant Doña Carmela
Direccion: Boulevard de Higuey
Tel: 809-554-7432

Disfrutaremos de un rico bufete y refrigerios para reponer energias:

Staff:

Capitan de Equipo: German Matos (809) 697-9826, 564-7086
Coordinador: Rubén Paradis 809-440-7828
Asistencia: Tony Rodríguez 809-440-2639
Tesorero: Richard Martinez 809-853-7010

Campeonato MTB Distrital 2009 - 1ra. Carrera.

Aqui están algunas de las fotos de la primera carrera del Campeonato MTB Distrital del 2009 que fue un éxito rotundo contando con la participación masiva de corredores de todas las categorías. Felicitaciones a Planet Bike que organizó el evento de forma impecable con el patrocinio de numerosas empresas y por supuesto felicitaciones a los ganadores.

Este año el Campeonato MTB Distrital estrenó una nueva pista "Las Acacias" en el Higuero. Como su nombre lo indica, la pista atraviesa un hermoso bosque de Acacias dibujando una serie de trillos que ponen a prueba la pericia y la resistencia de los corredores en dos circuitos: uno corto (Infantil) y otro largo de 4 km perfectamente señalizado. (Foto de portada: El Montrico persiguiendo a Moises en la Pre-Juvenil). Ver Fotos

Paseo Oficial Sabado 14 de Febrero

Este Sábado 14 de Febrero , tendremos uno de nuestros acostumbrados monteos para Haina, así que esperamos contar con la presencia de todos, no se lo pierdan!!!

Sábado 14 de Febrero
Haina y zonas aledañas

Ruta: Av. 6 de Noviembre, Haina, La Pared, Monte Adentro, etc...
Distancia: 45 Kms (Aprox.)
Lugar Salida: Planet Bike (Detras del Colegio Quisqueya)

Hora de Salida: 2:00 P.M. (Puntuales)
Nivel de Dificultad: MEDIA
Requisitos: Engrase de Rodamiento, Tubos, Bomba de Aire, Herramientas, Camelbak, Sustancias Hidratantes, Energizantes y CASCO DE PROTECCIÓN (Imprescindible).

Pedales en peligro!

Tomado de :Redacción BBC Mundo
El popular sistema público de alquiler de bicicletas de la capital de Francia, que ha transformado la manera en que los parisinos se trasladan de un lugar a otro, está experimentando serios problemas desde su exitoso lanzamiento hace 18 meses.

Más de la mitad de la flota original de 15.000 bicicletas especialmente fabricadas han desaparecido y se presume que fueron robadas. Colgadas de postes del alumbrado, lanzadas al río Sena, quemadas y despedazadas, hace que su mantenimiento sea extremadamente costoso.

Artículo completo: http://news.bbc.co.uk/hi/spanish/misc/newsid_7882000/7882764.stm

Web Site oficial: http://www.es.velib.paris.fr/

1ra Carrera MTB Distrital 2009.

Domingo 15 de Febrero de 2009

Estimados lectores de MTB dominicana,

Ya hemos amarrado las nubes para que el sol caliente la pista del Parque de MTB las Acacias y que el domingo 15 disfrutemos de la 1ra Carrera del Campeonato MTB Distrital 2009. Como ya te había dicho, este año cambiamos de escenario y hemos diseñado un circuito modesto para que disfruten los competidores y los espectadores. Así que si no lo conoce, todavía es tiempo para hacerlo, ya que la hemos señalizado, y aunque un poco húmedo, se puede hacer sin problemas.

Ponte la pila y pasa por la tienda (Planet Bike) a recoger tu dorsal (#), para que el domingo sea mas fácil para ti.
Saludos,

Rafael Poueriet

rafael@planetbike.com.do

http://www.planetbike.com.do/

¿Porque se gana una carrera?

Categoría Infantil "C" en la 2da del Campeonato ditristal 2008,

foto: Alexis Guzmán

(Para agrandar la foto dele un clic en ella.)

En esta foto encontraras la respuesta, chequea de derecha a izquierda la actitud de cada corredor.

Y sea usted el jurado.

Feliz Cumpleaño Fefo!!!!.....

Rafael Puerriet

En el día de hoy MTBdominicana se honra, ya que nuestro "Gran Sabio Sensey", padre, amigo, hermano, y queridisimo, Rafael Puerriet, cariñosamente "Fefo", esta de cumpleaños. Feliz cumpleaño Fefo!!!!.... Que el Señor todo poderoso te llene de bendiciones, haga brillar su rostro en ti, te conceda todo lo que usted le pida, y sobre todo que te llene de paz.

Por poco se me pasa!!!......Con razón tu estaba dique enfermito, y cogiendo pal medico, y era que estabas en depre porque pasaste los 50 tas. ........Cojee ahí....

Feliz Cumpleaño Fefo!!!!.....

MAGNESIO! Y con qué se come eso??

Cuando a usted le da calambres cada vez que monta (como a mi) significa que a usted le falta alguna de estas 5 cosas básicas: Entrenamiento, agua, sodio (sal), potasio (se encuentra en el guineo) y MAGNESIO.

Hoy quiero compartir algunas informaciones que he encontrado en internet sobre este raro mineral que interviene en la relajación muscular, en la recuperación y en el buen funcionamiento del corazón.

El magnesio es un mineral esencial ya que interviene en más de 300 reacciones enzimáticas y está distribuido en nuestro organismo fuera y dentro de las células. El magnesio extracelular interviene en la transmisión nerviosa y muscular, en el buen funcionamiento del músculo cardiaco (corazón) y desempeña una función primordial en la relajación muscular. El magnesio intracelular forma parte de la matriz ósea.

Para los deportistas, el magnesio es un mineral comprometido porque desempeña, en equilibrio con el calcio, un rol importante en la función muscular, en la relajación y la contracción del músculo. Un déficit de magnesio originaría una excitación nerviosa y muscular excesiva (calambre muscular, mialgias ...), latidos cardiacos irregulares, reducción de la presión sanguínea, debilidad..., por tanto, hay una relación directa entre la concentración de magnesio y la contracción muscular. Los músculos y en particular el corazón, no funcionan correctamente si no contienen suficiente magnesio. Además, este mineral es necesario para la transferencia y la liberación de energía. El esfuerzo genera una pérdida de magnesio, y la falta del mismo conduce a una reducción de las capacidades de resistencia y de adaptación al esfuerzo.

El magnesio forma complejos con la clorofila, el pigmento vegetal que proporciona el color verde a ciertas verduras, por lo que los vegetales verdes (espinacas, acelga, achicoria, lechuga, escarola...) son una buena fuente. Este mineral también abunda también en las carnes, el marisco, los productos lácteos, los frutos secos y los granos de cereales integrales (no molidos ni refinados). El agua es otro alimento que puede contener hasta 120 miligramos/litro de este mineral, y constituye una excelente forma de absorción del magnesio.

Las dietas ricas en alimentos refinados suelen tener menor contenido de magnesio que las ricas en vegetales y granos no refinados. El mineral se pierde durante el refinamiento de los cereales, como la harina de trigo y el arroz y el procesamiento de los alimentos, como el azúcar. De manera que una dieta rica en magnesio es aquella que incluye cada día variedad de vegetales, suficiente cantidad de carnes o pescados, así como cereales y derivados integrales (pan, galletas, cereales de desayuno).

Extraído de : http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/magnesio.htm

10 PECADOS Y 10 MANDAMIENTOS DEL ENTRENAMIENTO EN BICI.

Les presento 10 pecados que cometemos a la hora de entrenar y los 10 mandamientos para evitarlos

1 PECADO: ENTRENAR SIEMPRE SOLO Evidentemente será mejor salir a entrenar solo que no entrenar. Puede ser que tu ritmo de vida no te permita acoplarte a los horarios de otras personas, pero cuando tengas ocasión, te ayudarán a mejorar y será más ameno. Tampoco te ceges y sólo salgas en compañía. Habrá días en que el entrenamiento sea muy específico y deberás ceñirte a él sin que nadie te estorbe.

1º MANDAMIENTO: Busca gente con la que te encuentres a gusto entrenando, de rendimiento parejo y afinidades personales. Que tengan un nivel similar al tuyo facilitará las cosas porque podras ir juntos y "picaros".

2 PECADO: ENTRENAR SIEMPRE A UN MISMO RITMO Varía la intensidad de cada salida y durante cada entrenamiento. Entrenar siempre al mismo ritmo es monótono y no crea adaptación en tu organismo porque no recibe estímulos nuevos.

2º MANDAMIENTO: Planifica un poco tus entrenamientos, sal cada día con un objetivo preestablecido. No lo bases todo en tiempo y kilómetros, la intensidad también juega un papel fundamental. Por ejemplo planifica un día fuerte, otro suave, el siguiente largo o el próximo con diferentes intensidades, y recuerda intercalar descansos.

3 PECADO: NO DESCANSAR El entrenamiento consiste en someter a tu cuerpo a una carga con el objetivo de estimularlo y que se acostumbre a ella. Pero para poder asimilar esa carga necesitas descansar y si no lo haces expones a tu cuerpo a una contínua fatiga de la que nunca se recupera. Un pulso en reposo (matutino o nocturno) 10 pulsaciones por encima del habitual es un claro síntoma de sobreentrenamiento. Otros son: irritabilidad, mal humor, malestar, decaimiento, desequilibrios en el apetito, pocas ganas de salir a montar en bici, etc. ¡No te haces más rápido a base de entrenar sino de descansar! Necesitas al menos 7 horas de sueño diarias. Muchos órganos y mecanismos hormonales se activan mientras duermes y serán relevantes de cara a tu rendimiento.

3º MANDAMIENTO: ¡Vamos a la cama que hay que descansar! Ante los primeros síntomas de cansacio hay que dormir bien y dejar la bici más tranquila durante un tiempo, saldrás beneficiado. Cada persona necesitará más o menos descanso en función de su estado de forma, anímico o de salud, estrés, horarios, etc. Éste podrá ser activo (salidas muy suaves y cortas en bici o practicar un deporte alternativo) o pasivas (no se realiza nada deporte).

4 PECADO: ENTRENAR MUCHO ESPORÁDICAMENTE Es mejor entrenar poco frecuentemente que mucho de vez en cuando. Estudios sobre fisiología deportiva concluyen que se necesitan al menos cuatro días a la semana de entrenamiento para obtener beneficios de cara a mejorar el rendimiento.

4º MANDAMIENTO Con un poco de fuerza de voluntad podrás realizar algo de ejercicio físico casi todos los días. Nadar, correr, patinar, aeróbic, esquí de fondo, musculación o hacer rodillo, son buenas actividades para complementar tu preparación y que no requieren más de una hora. Aprovecha los días libres para entrenar en bici y los laborables para alternar con estos otros deportes.

5 PECADO: SÓLO ATENDER A TUS PUNTOS FUERTES Concentrarte en mejorar en algo en que ya eres bueno está bien, pero mucho mejor es ser completo y carecer de puntos débiles. A la larga serás más rápido. Por eso, si ya subes como "un tiro" ¿por qué no piensas en dejar de bajar como un caracol?

5º MANDAMIENTO Dedícale tiempo a mejorar tus puntos débiles. Si por ejemplo es la técnica en lo que fallas, puedes emplear algún día de descanso en hacer trialeras, saltar en un campillo, salir a hacer "calle", etc.

6 PECADO: TRATAR DE RECUPERAR EL TIEMPO Excepto los profesionales, la mayoría tenemos otras tareas a las que enfrentarnos en el día a día y en ocasiones el tiempo se nos echa encima ¡y no hemos entrenado! Si un día no pudiste entrenar... no te excuses ¡no pasa nada! Si te has "saltado" un entreno de intensidad, recuperalo en lugar de un día de fondo. Si te "comiste" un día de fondo o de descanso activo continúa donde lo dejaste.
6º MANDAMIENTO Olvidalo y déjalo pasar. No trates de encajar esas horas o series que te faltan de golpe en salidas posteriores. Ya tendrás más días en el futuro para "machacarte", en todo caso, haz un poquito más cada día.
7 PECADO: COMER O BEBER DEMASIADO TARDE Si esperas a tener sed o hambre será demasiado tarde. Si es hambre, es por que has agotado tus reservas de glucógeno, "tirarás" de grasas e irás más despacio. Tu amiga la "pájara" (si la zorra esa) está llamando a la puerta. Si es sed, estás deshidratado. La señal de sed que envía tu cuerpo es tardía y una vez alcanzada es difícil de remediar.
7º MANDAMIENTO Bebe unos cuantos sorbos de agua cada 15 minutos y come algo (frutas, geles, barritas...) cada hora. Una buena opción son las bebidas energéticas, ya que además de favorecer la hidratación (sales minerales) contribuyen a aportar calorías en forma de hidratos de carbono (maltodextrinas, fructosa...)
8 PECADO: ENTRENAR DEMASIADO FUERTE CUANDO ESTÁS ENFERMO El eterno dilema. ¿Entreno menos y menos intenso aunque esté enfermo y así no pierdo mucho la forma o paro y me curo y así no me arriesgo a enfermar más? La decisión es tuya.
8 MANDAMIENTO Ante enfermedades o lesiones graves no hay duda, ¡PARA! Más cuestionables son los trastornos leves (resfriados, pequeñas molestias...) En este caso puedes probar a salir suave y ver qué sensaciones tienes, en ocasiones, si te guardas del frío, sudar con el entrenamiento acelera la curación de un resfriado. Si tienes buenas sensaciones sigue adelante pero con mucha precaución (duración e intensidad) y si son malas; estás tardando en regresar a casa.
9 PECADO: TENER UNA ACTITUD NEGATIVA Todos tenemos momentos en que nos sentimos los reyes del mundo y otros en que el pesimismo nos invade. Durante esa mala racha no tienes más remedio que dejarla pasar sin descuidar tu entrenamiento y de la manera más positiva posible. Aprende a superarla!!!.
9º MANDAMIENTO Recuerda tu objetivo. Trata de que no interfieran tus asuntos personales o laborales, con tu entrenamiento. Visualiza y recuerda tu objetivo y piensa en todo el esfuerzo que has hecho hasta la fecha, ¡como para tirarlo todo por la borda! Modifica tu plan de entrenamiento para que éste no suponga un factor de estrés extra, más bien todo lo contrario, un momento de desahogo.
10 PECADO: SER MUY ESTRICTO El organismo no es una máquina y por tanto es imprevisible. El entrenamiento y todo lo relacionado con él (alimentación, recuperación, etc.) debe ser cuidado al máximo, pero no debe convertirse nunca en una obsesión, porque si no será una tortura y esto consiste en disfrutar con lo que hacemos.
10º MANDAMIENTO Aprende a "liberar tu mente". Salir por la noche, no alimentarse adecuadamente o saltarse a la torera el entrenamiento no son el camino a seguir para obtener un gran rendimiento... pero a veces pueden llegar a ser la mejor ruta para alcanzarlo.

Si sigues estos mandamientos no se si conseguirás el reino de los cielos pero tendrás menos lesiones(infierno) y disfrutaras mas (purgatorio)

Publicado por CIMAFERMIN: http://cimafermin.blogspot.com/2007/12/10-mandamientos-del-entrenamientobici.html

Moderacion de Comentarios

Estimados Lectores de MTBDOMINICANA, como la mayoría de ustedes conocerán todos los mensajes son filtrados antes de ser publicados, cada vez que un mensaje es publicado, me llega un e-mail a la cuenta de la pagina y a mi Celular, cuando empezamos con este blog, solo el 80% de los comentarios se publicaban, actualmente ya hemos madurado bastante y alrededor de un 95% se publica y el otro 5% es rechazado por respeto a todos ustedes; A veces lamentablemente algunos mensajes "no deseados" suelen pasar, porque a veces no tengo suficiente tiempo para leerlos todos, lo apruebo rápido desde el celular o por mala apreciación.

Por lo que les pido disculpa a todos si algún mensaje fuera de orden es publicado y si es así no duden en contactarme y de inmediato lo borraremos.

Francisco Izquierdo.

Entrenando desde ahora.

Si así y desde ahora empieza el entrenamiento para el próximo Tour Del Sufrimiento.... preparense por que al parecer Amelia dejará detrás hasta los más fuertes del MTB!!!

Feliz Cumpleaño Maira!!!.....

Maira Suares de Chelin

En el día de hoy MTBdominicana se honra, ya que nuestra compañera, hermana, amiga, y queridisima, Maira Suares de Chelin, cariñosamente "la Chelina", esta de cumpleaños, Feliz cumpleaño Maira!!!!.... Que el Señor todo poderoso te llene de bendiciones, haga brillar su rostro en ti, te conceda todo lo que usted le pida, y sobre todo que la llene de paz.

AAAHHHH... De verdad que espero que sigas montando como lo has estado haciendo!!!!..Que hasta ahora lo has hecho super!!!...

Feliz Cumpleaño Maira!!!!!

PASEO OFICIAL DEL FIN DE SEMANA

Campeonato de Mountain Bike Distrital

VIII Monteo Carnavalesco LA VEGA

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Estiramientos para MTB

Movimientos para hacer antes y despues de andar en bicicleta de montaña (mountain bike) (solo tardas 6 minutos)

Calentar de 3 a 5 minutos andando o caminando antes de estirar.

Si estas apurado, hace los movimientos 10,11,12,13,14,15,16 que te llevarán solo 3 minutos.

Fuente: 'Stretching' de Bob Anderson

Vendo Bici

Vendo bici Jamis Ranger xr 2007.

Hardtail nueva, fork rigido, frenos V-Brake, componentes básicos.

12,000. $rd negociable.

Carlos Brea cel 829-719-4363

Feliz cumpleaño Doña Tina

Doña Tina

En el día de hoy MTBdominicana se honra, ya que nuestra profesora, madre, amiga, y queridisima, Ernestina Perez esta de cumpleaños, Feliz cumpleaño Doña Tina!!!!.... Que el Señor todo poderoso te llene de bendiciones, haga brillar su rostro en ti, te conceda todo lo que usted le pida, y sobre todo que la llene de paz.

aahhhh se me olvidaba!!!!!....... Si usted ve a Doña Tina por ahí, por Planet Bike, digale que MTBdominicana la felicita tooooooodo el diaaaaa.

Feliz cumpleaño Doña Tina!!!!!

Una queja de "Los Chivos Sin Ley".

Saludos a todos,

Como MTBDOMINICANA es el medio mas utilizado por todos los ciclistas, creemos que es obligatorio difundir nuestra queja por este.

Nosotros (Germán Rivera, Miguel Restituyo, Miguel Villanueva y Leonardo Martines) fundadores en el 2007 del grupo "LOS CHIVOS SIN LEY" estamos indignados y molestos por la creación de otro grupo también llamado "LOS CHIVOS SIN LEY".

Además de ser una ofensa a nosotros, ya que este grupo era conocido por los principales mountainbikers del Distrito Nacional, también es un robo intelectual penalizado por ley.

Tenemos constancia de que Poueriet, Chelín, Juan José Gómez, Juan Luís Rodríguez, Henk, etc., etc., etc. Conocían de la existencia de este grupo.

Imagínense que ahora una persona instalara una tienda de bicicletas y le pusiera como nombre "PLANET BIKE", como reaccionaria Rafael Poueriet?. O que otra persona inicie una pagina de Internet y le pusiera MTBDOMINICANA, como reaccionarían ustedes?

Nosotros tenemos un logo, un slogan, diseñamos un jersey y su pantaloneta y nos mantenemos montando bicicleta.

Somos en 1992 de los fundadores del mountain bike en la República Dominicana y competíamos en las más duras carreras que se realizaban en todo el país. De esa época solamente quedamos: Poueriet, Ray, Jhon Figueroa, Raymond Hernández (batata), Máximo Martines, Chelín, y nosotros.

Henk, El Maniático etc., etc., etc. Se unieron al grupo varios años después. Por esta razón creemos que merecemos un trato más respetuoso.

Disculpándonos por el uso de su grandioso medio, y esperando que todo llegue a feliz termino, se despiden:

Germán Rivera,

Miguel Restituyo,

Miguel Villanueva,

Leonardo Martines.