Prepárate adecuadamente para un recorrido

Lo más importante antes de salir de casa en la bicicleta es el ajuste de ésta, la indumentaria y los elementos que llevarás contigo.

La Bicicleta
Debe saberse el uso que se le dará a la bicicleta… si será de uso extremo, normal o suave. Tendiendo en cuenta esto, los componentes han de ser de un tipo o de otro, llegando desde los más simples hasta los más competitivos; naturalmente los precios variarán entre unos y otros.

Lo más importante es que te asegures de que el sistema de frenos se encuentre en buen estado, que los elementos encargados del rodamiento estén ajustados y engrasados, y de que tengas la presión suficiente en las gomas. Asegúrate que la altura del sillín sea la que se ajuste a tus medidas.

La Indumentaria
Pantaloneta
El que elijamos una licra ajustada es válido, aunque otros prefieren usar ropa más holgada… más de montaña. Lo importante es que la pantaloneta que escojas te proteja del sillín; que no te roce las piernas, especialmente la rodilla, y que esto influya negativamente en el pedaleo; que te proteja de caídas; y que facilite la transpiración del sudor.

Camiseta
En el ciclismo de montaña suelen utilizarse camisetas ajustadas… una herencia del ciclismo de ruta, que exige jersey ceñidos al cuerpo para no competir con la brisa a alta velocidad. No obstante, cada vez más en el ciclismo de montaña suele utilizarse ropa ancha, adecuada y cómoda, que incluya protecciones. Lo importante es que, al igual que las pantalonetas, el material de la camiseta o jersey absorba poca humedad.

Guantillas
Por una mejor protección de la “pobre mano” es ideal utilizar guantes largos, tipo Motocross. Sin embargo, muchos ciclistas prefieren utilizar el modelo que tiene las puntas de los dedos fuera de la guantilla, porque así maniobran mejor el timón. Aquí lo importante es elegir un modelo que incluya una buena protección a la palma de la mano, que es la que más sufre con el agarre del timón y las constantes vibraciones en terrenos difíciles.

Casco
Es imprescindible el uso del helmet. Si no lo tienes, mejor no salgas a montar. Éste protege hasta nuestra vida ante una caída no deseada. Es importante elegir un modelo que permita la circulación del aire, que no sea muy pesado y que tenga visera –aquella parte delantera que tienen las gorras- para que nos proteja del sol incesante que suele acompañar a los ciclistas de montaña durante los recorridos.

Pedales y Calzado
No son imprescindibles como el casco, pero sí recomendable el uso de pedales con sistema de enganche de la superficie, entre la zapatilla y el pedal. Esto te proporciona más agarre y asegura un mejor más coherente pedaleo. Las zapatillas no deben ser excesivamente rígidas y la recomendación es buscar un calzado alto para proteger la zona del tobillo. Lo cierto es que si no has usado zapatillas con clip o gancho, debes saber que el “fabricante” asegura no menos de tres estrellones mientras aprendes a usarla.

Otros Elementos
Antes de salir de casa asegúrate de llevar tubos de repuesto, herramientas y bomba de aire. Si el recorrido es largo y hay pocos comercios en la zona, debes llevar contigo camelbak con suficiente líquido para hidratarte durante el recorrido. Unas pastillas de glucosa, geles y barras energizantes también son recomendables.