El Leadville dominicano Alexis Guzman (El Montro) nos escribe.Aquí van los "highlights" del entrenamiento para competir en el Leadville Trail 100 Mountain Bike Race:
Propósito del entrenamiento: preparación final y prueba de distancia para Leadville Trail 100 Mountain Bike Race.
-Diseño de ruta: David Fernández. Constanza/S. J. de Ocoa, ida y vuelta.
-Distancia: 164 Km (igual al Leadville).
-Distancia realizada por El Monstruo: 158 Km. en 11:30 Horas y ascenso vertical total de este recorrido 4,284 Mt (en Leadville son 3,350 Mt).
-Hora de salida desde Villa Pajón: 5:45 AM, hora llegada 5:15 PM.
-Temperatura de salida 4 C, temperatura mínima 1 C (registrada en Valle Nuevo).
-Velocidad promedio: 13.7 Km.
-Velocidad máxima: 65.6 Km.
-Calorías gastadas: 4,736.
-Calorías ingeridas: 5,970
-Detalle calorías ingeridas: Desayuno pasta (1,200 cal), merienda en S. J. de Ocoa, pan con mantequilla maní y miel (1,100 cal), mas pasta en el camino (600 cal), Dos Gatorade (250 cal), 24 oz. Perpetúen (350 cal), un Clif shot (110 cal), 2 Clif blocks (360 Cal), cena mas pasta (1,200 cal), 11 termos agua 20 oz(1.6 gal=0 cal)
-Estado físico mío después de la actividad: muchos calambres en las piernas como por unos 20 minutos (nunca durante el recorrido) A partir de esos 20 min. todo volvió a la normalidad y me siento muy bien.
-Mención especial: Para El Montrico quien dirigió como un dietista experimentado la parte alimentaría y además me dio un masaje el día antes que me dejó ready para esta actividad.
-Diseño de ruta: David Fernández. Constanza/S. J. de Ocoa, ida y vuelta.
-Distancia: 164 Km (igual al Leadville).
-Distancia realizada por El Monstruo: 158 Km. en 11:30 Horas y ascenso vertical total de este recorrido 4,284 Mt (en Leadville son 3,350 Mt).
-Hora de salida desde Villa Pajón: 5:45 AM, hora llegada 5:15 PM.
-Temperatura de salida 4 C, temperatura mínima 1 C (registrada en Valle Nuevo).
-Velocidad promedio: 13.7 Km.
-Velocidad máxima: 65.6 Km.
-Calorías gastadas: 4,736.
-Calorías ingeridas: 5,970
-Detalle calorías ingeridas: Desayuno pasta (1,200 cal), merienda en S. J. de Ocoa, pan con mantequilla maní y miel (1,100 cal), mas pasta en el camino (600 cal), Dos Gatorade (250 cal), 24 oz. Perpetúen (350 cal), un Clif shot (110 cal), 2 Clif blocks (360 Cal), cena mas pasta (1,200 cal), 11 termos agua 20 oz(1.6 gal=0 cal)
-Estado físico mío después de la actividad: muchos calambres en las piernas como por unos 20 minutos (nunca durante el recorrido) A partir de esos 20 min. todo volvió a la normalidad y me siento muy bien.
-Mención especial: Para El Montrico quien dirigió como un dietista experimentado la parte alimentaría y además me dio un masaje el día antes que me dejó ready para esta actividad.
Para mas información sobre Leadville Trail 100 Mountain Bike Race, aquí esta el link:
Aquí algunas fotos prometidas, en las últimas dos fotos salgo sin mi envoltura habitual contra el sol porque me quité todo en la última parada a los 132 KM y luego de 9 horas y media de pedaleo. En buen dominicano ya iba dejando los pedazos por el camino, JEJEJE,
El Monstruo
2 comentarios:
Esa pelicula fue muy emocionante, esperamos tener la oportunidad de verle por alla con esos montros. es una vaina dura de verdad, le deseamos toda la suerte del mundo.
Muy buen entrenamiento ademas. Recuerde que va a estar mas alto de todas maneras para allá y mientras mas alto mas dificil respirar.
Un saludo,
JC
PBMTB
Orgulloso de que un dominicano nos represente por allá. Ya he visto las 2 películas y me gustaría verlo por allá para comprar la tercera...jeje
Buen entrenamiento!!! Way to go!!
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